PLANES DE ENTRENAMIENTO: PRETEMPORADA 14/15 (25 AGOSTO )

Lo prometido es deuda, por ello, una temporada mas os presentamos los planes de entrenamientos, dirigidos por JUAN ANTONIO TORAN.

CUARTA SEMANA DE ENRTENAMIENTOS PRETEMPORADA

Desde el Club Atletas Veteranos Algeciras y con la ayuda de nuestro compañero y desde hoy entrenador del club JUAN ANTONIO TORAN queremos ayudaros esta temporada a preparar y lograr vuestros objetivos. Por ello desde hoy iremos publicando entrenamientos semanales, en los que trataremos desde la pretemporada, hasta un objetivo: Maraton, media maratón, carreras cortas, mantenimiento…

Cada atleta planifica su temporada de una manera concreta y es difícil saber cuándo se está en pretemporada y cuándo en temporada. Algunos preparan maratones de otoño en verano mientras otros se pasan todo agosto sin calzarse las zapatillas; algunos descansan tres meses mientras que otros no descansan ni siquiera un día a lo largo de todo el año. Por lo tanto, las recomendaciones que iremos publicando aquí hay que adaptarlas a las características de cada uno.

CUARTA  SEMANA PRETEMPORADA

La pretemporada consiste en 4 semanas de entrenamiento (MES DE AGOSTO COMPLETO), aunque sabemos que hay gente que quiere empezarla antes, hemos decidido publicar ya la primera semana. para que el  quiera ir empezando antes puede empezarla el día 28 septiembre. Para que resulte mas fácil de seguir los entrenamientos, hemos decido dividirla en dos niveles, NIVEL 1 en verde para los que quieren entrenar 3-4 días máximo a la semana y NIVEL 2  rojo, para los que quieren entrenar 4-5 días a la semana y para los que van a competir en  medias maratones o maratones. Esta pretemporada es básica y válida para todos los corredores, a partir de septiembre ya cada uno tendrá que decantarse por lo que considere: carreras cortas, medias, maratones, etc…

DESCARGA PLAN DE ENTRENAMIENTO

 

RECUERDA QUE DURANTE EL MES DE AGOSTO , DEBIDO A LAS ALTAS TEMPERATURAS, LOS ENTRENAMIENTOS SE ESTÁN LLEVADO A CABO A PRIMERA Y ULTIMA HORA DEL DIA, INDIVIDUALMENTE. SEPTIEMBRE VOLVEREMOS A ENTRENAR A LAS 18 EN LAS PISTAS. 

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